6月に咲く花の１つで紫陽花があります

最近道端によく咲いているイメージです

色々な色があり綺麗ですよね

花には癒し効果があるのをご存じですか？？

部屋に花があるのとないのでリラックス効果に差がでるのが研究で証明されているみたいです

幸せホルモンがたくさん分泌されるそうです

平日は毎日の仕事や家事、育児でつかれますよね

休日はたくさんリフレッシュしたいです

散歩などで季節の花を楽しむのもリフレッシュになります

運動不足も解消されおすすめです！

東海地方にも紫陽花の名所が多数あるのでドライブがてら行ってみるのもいいですね

おはようございます！

今日は１日雨予報ですね

最近暑くなり紫外線も強いので日焼けやシミなどが気になります

美白に大切な栄養素を紹介します

美白に大切なのはビタミン類です。ビタミンの中にも色々種類があります

その中でも役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです！

ビタミンC

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。

赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。

ビタミンA

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。

レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどに多く含まれています。

ビタミンE

抗酸化作用がある栄養素です。

ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。

ビタミン入りのスキンケアを使用するのもいいですが、インナーからのケアが肌には一番効果的です

毎日の食事で意識的に摂ってみてください

もうすぐ岐阜県も梅雨入りしそうですね

雨の日が続き湿気も増えいいことなしです

湿気が増えると家中カビが発生しやすくなりますし、においも気になります

家で簡単にできる対策として、除湿器の使用や重曹も効果的みたいです

小びんに重曹を入れて湿気の多い場所に置くと湿気取りに役立ちます。下駄箱などでは、湿気と同時に、臭いにおいも吸着してくれます！

とても有能ですね

また空気の通り道を作るのも大切です

湿気がこもり、カビが生えるのは空気の流れが止まっているからなので、どこでもいいので窓をあけ空気の流れを作りましょう。換気扇を使用するのもいいと思います

梅雨時期、少しでも快適に生活できるように工夫が必要ですね！

食中毒は1年を通して発生していますが気温・湿度が高くなる夏季は特に注意が必要です

夏場（5月～9月）細菌が原因・冬場（10月～3月）ウイルスが原因となる発生が多いようです。

食中毒を防ぐにはどうしたらいいでしょう…

細菌が原因の場合は食べ物に菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」‼

ウイルスが原因の場合は食品中ではウイルスが増えることはないので「つけない」を確実に実行して、

調理場内にウイルスを「持ち込まない」「広げない」‼付着してしまった場合は加熱して「やっつける」ことが大切です。

日常で気を付けるポイントとしては

買い物したらすぐに冷蔵庫・冷凍庫に保存

調理の前は石鹸で手を洗い、肉魚卵を取り扱う前後も必ず手を洗いましょう

調理器具の使い分けをしたり使用後は熱湯殺菌を。

残った食品は清潔な容器に保存、時間が経ちすぎたものは思いきって捨てましょう。

食中毒かな？と思ったら・・・

市販の下痢止めなどの薬をむやみに使用せず早めに医師の診断を受けましょう。 

5月も半分終わりあっという間に6月に入りそうですね

6月になると毎年梅雨入りします

蒸し暑くなると家の中にカビが発生しやすくなります

毎年同じような場所にカビが生えたりしませんか？？

衛生的にも悪いし掃除も面倒ですよね

最近100均などで販売されている「防カビテープ」がいいと聞きました

値段も安いですし汚れたらすぐ張り替えればいいですし便利ですね

テープに防カビ剤が入っているにでカビが生えにくいみたです！

お風呂やキッチンなどの水回りにもってこいですね

色も白っぽいテープなので目立たずいいです

掃除が苦手な方にとてもおススメですね！ぜひ試してみて下さい

おはようございます！

GWも明け、新型コロナウイルスも５類扱いとなりましたね

５類は、インフルエンザと同じ扱いです

濃厚接触者の方も自宅待機する必要もなくなりました

この暑さでマスクを着用する人も減少してきたように思えます

やっとコロナ前の生活に戻りましたね

国内旅行も海外旅行も気にせず行けるのが嬉しいですね

GW明けで仕事のやる気もなかなかおきませんが休日を楽しみに頑張りましょう！！

皆さんは一日にどのくらいの水分を摂取していますか？？

水は毎日２リットル飲むといいと聞きます

しっかりと飲めている人は少ないと思います

なぜたくさんの水分を摂取するといいのかというと、

1.肌がきれいになる
2.ダイエットをサポートする
3.むくみが解消する
4.便秘が解消する

などの効果があるからです！！

たくさん飲むことによってトイレも近くなりますが体内がデトックスできている証拠です

水分は何でもいいわけではなく、「水」というところがポイントです

コーヒーやお茶はカフェインが含まれているのでNGです。カフェインには利尿作用があるので体内の水分が逆に減ってしまいます

一日に水を全然飲まない方は少しずつでいいので意識してみてください

特に便秘や肌荒れにお悩みの方は頑張ってみましょう！！

もうすぐゴールデンウィークですね

お出掛けしたりBBQをしたり…楽しみな方も多いと思います。

行楽も楽しいですが特に予定がないなら大掃除がおすすめです。

この時期は気候がよく、とても掃除がしやすいです

水仕事や庭など外掃除が苦でなくなり念入りにできます。

網戸、扇風機、エアコンなどを掃除しておけば夏の準備はバッチリですね！

ちょうど年末の大掃除後の汚れがたまってくる時期でもあります

１日で終わらせようと思わないで２・３日に分けて、1日に一箇所ずつ掃除していきましょう～

スッキリした気持ちでお出掛けもできて得した気分ですよね

ゴールデンウィークが明けても気持ちよく過ごせるといいです

おはようございます！

４月の昼間はかなり過ごしやすい気候ですね

朝晩はまだまだ冷え込みますが、日中は太陽の日差しが気持ちいいくらいです

しかし４月でも紫外線は強いのをご存じですか？？

暑さを実感しないと紫外線対策もまだいいかと思いますよね

今現在で紫外線の指数は「強い」で表されています

紫外線はシミやニキビ跡を濃くしたり、髪もパサついたりと悪影響しかありません

日焼け止めは今からしっかりと塗るのをおすすめします！！

また朝塗った日焼け止めの効果は夜までつづかないので塗り直しも必要です

日差しが強い日はプラスで日傘をさすのも効果的です

まだまだつらい花粉は続きますね

現在はスギ花粉からヒノキ花粉中心へと変わってきました

雨の日の花粉は少なく症状が軽いという方も見えると思いますが、その反面雨に日のほうが花粉症が辛いという方もみえると思います

なぜ雨の日に花粉症がひどくなるのかと調べてみたところ、雨の日は気圧が下がると聞きますがそれが関係しているようです！

気圧が下がるとヒスタミンの分泌が多くなり、アレルギー症状が出やすくなったり症状が強く出たりするようです

雨の日だからと言って油断は禁物ですね

今日と明日、天気は雨予報ですので注意が必要です！！

室内では空気清浄機の使用や、屋外ではマスクやメガネ、服装は花粉が付きにくい素材のものを選ぶなどまだまだ対策は必要ですね