おはようございます！

コロナになってからテレワークなどでデスクワークする人も多いと思います

夕方になると足のむくみが気になりませんか？？

足がパンパンになりだるいですよね

むくみは水分や血流が大きく関係しています

ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなりむくみに繋がります

他にも塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレスなどの影響もむくみに繋がります

女性は特にむくむと太って見えたりするので気になりますよね

むくみの対処法として、マッサージや軽い運動、湯船につかって入浴することがおすすめです！！

自宅で簡単にできることが多いのでいいですね

また着圧のストッキングなどを履くのもおすすめです

むくみがひどい方は漢方とかもあるみたいなのでぜひ調べてみてください

2月に入りましたがまだまだ寒いですね

今日は洗顔についてお話します！

みなさんは毎日洗顔をすると思いますが朝晩しっかりやっていますか？？

朝はぬるま湯で洗うだけの方もみえると思いますが、ぬるま湯だけでは顔の汚れはしっかり落ちません

また洗顔料が自分に合っているのかわからない人もいると思います

洗顔後、顔のツッパリを感じる場合は肌に合っていない可能性があります

泡立てネットを使用したくさんの泡を作ってから、手と肌が触れない程度で泡だけで顔を洗うのが理想の洗顔です

優しくくるくるにしながら洗い、小鼻や毛穴のつまりを感じる箇所はたくさんの泡で押しながら洗顔します

水の温度は手で触っても冷たいと感じない程度の温度です！！

お湯だと乾燥してしまうのでぬるま湯がポイントです

朝は時間がないといって泡立てずに洗顔すると、手と顔との摩擦が強くバリア機能が低下してしまいます

肌荒れに繋がります

また洗顔の時間は１分を目安にし、20秒で泡で洗い40秒で洗い流します

毛穴が気になる方は週に一回酵素洗顔などを使用するもとてもおススメです！

薬局などで購入できるのでぜひ参考にしてみてください

おはようございます

最強寒波の影響でとても寒く雪が降る日が多いですね

車の運転や通勤、通学にも影響がでます

もう少しで１月も終わりあっという間に2月ですね

2月3日は節分です！！

皆さんは恵方巻など食べたりしますか？？

今年の恵方は「南南東」です！食べる際は一言もしゃべらず一本を丸かじりするとご利益が得られるといいますね

邪気払いや無病息災を願いイワシや食べたり、節分豆を年の数だけ食べたりとたくさんの風習があります

恵方巻も海鮮だけでなく、韓国料理のキンパやロールケーキなどで作られたものなどもありますね

季節のイベントも楽しんでいきたいですね

今年も花粉の時期がやってきますね

すでに花粉を感じている方も多いのではないでしょうか？？

今年は例年に比べ、早くから飛びはじめここ１０年で過去最多の量みたいですよ

花粉症の方にとってはストレスでしかないですね

マスクをしていても辛いですし仕事に集中できないくらいの鼻水や目の痒み、倦怠感など様々な症状がみられますね

薬を毎年服用している方は、症状がでてからではなくでる前から服用することをオススメします！！

洗濯はなるべく部屋干しし、規則正しい生活をして免疫力を上げていくことが大切です

今年は早めに対策をし、少しでも楽に生活していきたいですね

現在インフルエンザが流行しています

コロナと症状の見分けがつかないですよね

インフルエンザの予防もコロナと同じで手洗いうがい、アルコール消毒、マスクが基本です！

免疫力を上げることも大切です

普段の生活の中で、睡眠・食事はしっかりとれていますか？

寝不足や3食きちんと食べないなど免疫力低下に繋がります

また、ストレスをためないことも免疫力が上がる１つだそうです

育児や家事、仕事など様々な場面でストレスと感じると思います。。。

休日は好きなことをしたり出かけたりおいしいものを食べるなどしてリフレッシュしたいですね

体調に気を付けて今年の冬も乗りきりましょう

おはようございます

今年に入りすでに半月が経ちましたね

先週は過ごしやすい温度でしたが、また徐々に気温が低下し来週くらいにはもっと寒くなりそうですね

暖房をつけないと過ごせない寒さですが温度設定を何度にしていいのか迷いますね

みなさんは何度くらいに設定していますか？？

理想の温度設定は「20度」みたいです！

冬の暖房は電気代が気になりますが…

暖房の設定温度は、1℃下げることで約5～10％の節約に繋がります

また部屋の湿度を高くしておくことで手や足の末端は2～3℃高く感じるみたいです

エアコンを使用する場合はこまめにＯＮ・ＯＦＦするよりも、少し部屋を離れるくらいであればつけたままのほうが電気代は節約できます

まだまだ寒い日が続きます。工夫しながら快適に過ごしていきたいですね

おはようございます！

グルテンフリーという言葉を聞いたことはありますか？

グルテンとは小麦に含まれており、小麦製品の摂取をしない食生活をすることです

パンや麺類など好きな人も多いと思います

このグルテンは肌に悪影響なのを知っていますか

最近ニキビや毛穴の開き、詰まりがひどいなと感じる方は小麦が原因の可能性もあります

小麦を大量に摂取することによって腸内環境が悪くなり、肌荒れにつながるのです

1週間でも意識してグルテンフリー生活をしてみると肌に変化が出てくると思います！！

朝食でパンを食べる人はごはんに変更するなど少しずつ食生活を変えてみてもいいですね

パンや麺類はおいしくてなかなか我慢が難しいでよね

自分で小麦を摂取していい曜日を決めるなどするのもおすすめです

肌荒れに悩んでいる方はぜひ試してください

おはようございます！

12月も後半に入り2022年も残すところあと少しですね

12月に旬なフルーツとしてキウイがあります

スーパーなどで年中見かけるますが、実は今が旬みたいです

キウイには栄養素が豊富に含まれています！！

コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」
抗酸化作用がある「ビタミンE」
エネルギー代謝を助ける「ビタミンB6」
赤血球の生成に関わる「葉酸」
塩分の排出を促す「カリウム」
便通を整える「食物繊維」
老化対策に役立つ「ポリフェノール」
たんぱく質の分解を助ける「アクチニジン」

1日1個食べるだけでこれだけの栄養素が一気に摂取できます

酸味が強く苦手な方はゴールデンキウイをおススメします！

美容効果も高いみたいで女性にとってはいいこと尽くしですね

寒くなり夏に比べ汗をかくことが減り、体が冷えることが多くなりました

冬太りを避けるためにも代謝を上げることが大切です！！

夏に比べ体を温めようと熱を発するため、冬のほうが代謝は上がるみたいです

しかし冬のほうが太りやすいをいう人も多いと思います

冬のほうが食欲が増えるという方は体重増加につながります

代謝を上げるには日々の生活で、軽い運動を取り入れたり、入浴の際は湯船に20分程度はいることが理想的です

また食事でも代謝を上げるものがあります

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品

発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップにもなります！

今年も冬太りを避けたいですね

おはようございます！

12月にはいり一気に寒くなりましたね

季節によってスキンケアの種類も変えることがあると思います

肌には、乾燥肌、油性肌、混合肌といった種類がありますね

自分の肌がどのタイプか知っていることが大切です

朝起きて肌を触った際

全体的に乾燥している→乾燥肌

全体的にべたついている→油性肌

Ｔゾーンはべたついているが頬などは乾燥気味→油性肌

自分の肌はなにに分類されるのか確認してみてください

肌の種類によってスキンケアの種類は変わってきます！！

よく自分の肌がべたつくので保湿をあまりしない方もみえますが、むしろ逆で保湿が足りないから皮脂が過剰分泌してしまうのです

油性肌のかたでもさっぱりしたスキンケア類でしっかりと保湿することをおススメします

肌荒れを防ぐために自分の肌の性質を知っておくことが大切ですね