「マイナンバーカードはお持ちですか？」

窓口で、お声かけをするよう厚生労働省から求められています‼

２０２４年１２月２日以降、現行の健康保険証の新規発行は停止されます。

現行の健康保険証は有効期限までの間 使用できます。

マイナンバーカードが無い場合や持っていても健康保険証として登録していない場合は、加入している医療保険者（勤務先・各自治体など）から『資格確認書』が無償で交付されます。

全国保険医団体連合会の調査によりますと、医療機関でのトラブルも多いようです

・資格確認が無効

・●がでる→氏名や住所などの漢字

・カードリーダーの接続不良・認識エラー→子供の顔認識など．．．

エラーが発生した場合、受付が止まってしまい患者様の待ち時間も増えてしまうなど、デメリットもあります。

ではメリットは？

・過去のお薬の情報や健診結果をふまえた医療を受けられる

・高額な窓口負担が不用

・確定申告の医療費控除申請がカンタンに！

※現行の保険証を残しつつマイナンバーカードの利用を緩やかに進めるのが最善の策ではないかといわれています。

ようやく紅葉も見ごろになり秋らしくなってきました

だんだん乾燥が気になる季節でもありますね。

スキンケアにフェイスパックを取り入れている方もいらっしゃるかと思います。

フェイスパックの効果を引き出すためには普段のスキンケアに取り込む順番がとても重要です。

スキンケアの順番

　クレンジング→洗顔→→化粧水→乳液→クリーム

夜はメイクや花粉などで肌が汚れ、水分も不足しているので汚れをしっかり落として、しっかり保湿しましょう！

フェイスパックの種類にもよりますが、保湿ケアとして使うことが多いです。

洗顔後の清潔な肌か、化粧水で肌を整えた後に使います。

スタンダードなフェイスパックは洗顔後に使う場合が多いです。

注意点

　長時間パックを顔に乗せていると乾燥してしまい、肌の水分を奪われ逆効果になる可能性があるため、使用時間の目安を守りましょう

　健康的な肌を目指すならフェイスパックなどでの保湿だけでなく、生活習慣にも気を付けて内側からのケアもしていきましょう～～

マイコプラズマ肺炎が８年ぶりに流行しています。

新型コロナウイルス対策で患者が減り、免疫を持たない人が増えたことが原因の1つとみられます。

感染から発症までの潜伏期間が２週間から３週間と比較的長く、いつ感染したのかわかりづらいほか、症状が出ても風邪だと思って出歩く患者も多いため『歩く肺炎』とも呼ばれています

患者は子供が多く、厚生労働省によりますと、例年報告される患者のおよそ８０％は１４歳以下だということです。

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感染経路  飛まつ・接触

症状  発熱・倦怠感・頭痛・解熱後も長引くせき...

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感染力は新型コロナウイルスよりも弱く、しっかりマスクを着用すれば防げる可能性が高いそうです。

手洗い励行やせきエチケットなどの感染予防対策をこころがけたいですね

最近、韓国で人気の「グリークヨーグルト」を知っていますか？

牛乳を発効させて作ったヨーグルトを水切りし、水分やホエー(乳清)を除去したものです。

一般的なヨーグルトと違い、かための食感で濃厚な味わいが特徴です。

水切りしたヨーグルトといえば日本では「ギリシャヨーグルト」が思い浮かびますね

その通り、グリークヨーグルトとギリシャヨーグルトは同じもの

少し異なる点は、ギリシャヨーグルトよりさらに時間をかけて水切りしたものがグリークヨーグルトなのです。

一般的なヨーグルトに比べて栄養価が高く、特にタンパク質が豊富です。

ダイエットに取り入れることで満腹感の持続、筋肉維持、低カロリーというメリットがあります。

自宅でもプレーンヨーグルトを水切りすることで簡単に作ることができます。

フルーツやナッツ、グラノーラなどをトッピングしてオシャレなグリークヨーグルトを作ってみるのもいいですね

栗のおいしい季節になりました

普段のおやつにも甘栗を食べたりしますが、やはり旬のものが美味しいですよね

先日は中津川の老舗和菓子店まで栗きんとんを買いに行ってきました。

別の日には、夕飯に栗ご飯を作ったりして、家族に好評でした。

甘露煮やモンブランも魅力的です

栗の旬は９月～12月頃。

栗にはビタミンB1やビタミンC、食物繊維などが豊富に含まれ、渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれています。

私たちが食べているのは栗の「種」の部分です。

トゲトゲしたイガが皮にあたり、その中にある鬼皮（おにかわ）が栗の実、そして渋皮がついた状態のものが種にあたります。

栗は離乳食に取り入れることができます。

【取り入れる時期と硬さの目安】

離乳食中期・後期 ➡ 加熱して裏ごししたもの

離乳食完了期 （1歳～1歳半）➡ 加熱して細かく刻んだもの

※初めて与える場合は、万が一 アレルギーなどの症状が出た場合でもすぐに受診できるよう、平日の医療機関が開いている時間帯をおすすめします。

１０月に入り、インフルエンザ予防接種についての問い合わせが入るようになりました。

このところ暑い日が続いていたので気にかけない人も多いのではないでしょうか・・・

当院ホームページ等にも掲載させていただいてます。

接種開始▶１０月２１日（月）～

予約は１０月７日（月）より　窓口・お電話にて承ります！

完全予約制

ご希望の日にちと時間をお伝えください。

【料金】

６か月～３歳未満　　￥３０００/ 回

３歳～　　　　　　　￥３６００/ 回

６５歳～（市内在住）￥１７００/ 回

接種当日前までに問診票をお渡ししております。

円滑に進めるためにご協力お願い致します

久しぶりに岩盤浴に行ってきました。【岩盤浴とは温められた石の上に横になり、岩盤から発する遠赤外線などの温熱効果を得る入浴方法】　

岩盤浴に行くと体や顔のむくみが取れてスッキリした気分になり気に入ってます

そしてあまり高温ではないので、ゆったりのんびりできるのでストレス解消になっています

ほんとのところ、岩盤浴にはどんな効果があるのでしょうか･･･⇩⇩⇩

低めの温度で体の芯から温め、新陳代謝を高めたり白血球の働きを活性化させたりといった効果が期待できます。

また芯から温めることにより、血行を促進させ冷え性の改善にもつながるのもポイント！

デトックス効果も高く体に溜まった老廃物や毒素も排出してくれるので免疫力アップにもつながります。

温度も低めなので暑いところが苦手な方や初めて温浴を楽しむ方にもおすすめです。

脂肪燃焼しやすい体に導いてくれるのも魅力です

※汗をたくさんかくので、水分補給は休憩中だけでなく、こまめにしましょう～～

 ９月に入ってもまだまだ暑い日が続いていますね

夏の終わりから10月頃にかけて残暑が原因で起こる体調不良を残暑バテと言うそうです。

主な症状は疲労感(だるさ)、たちくらみ・めまい、頭痛、食欲不振や胃腸不良、微熱など．．．

これからはだんだんと寒暖差も出てくるので、体を慣れさせなくてはいけない時期になります。

冷たい物を多くとることは少し控えめにして、気温が２５度を下回るような朝･晩の涼しい時間帯はエアコンを止めて外の風を入れたり、

外へ出て散歩したりして慣れさせるのもいいでしょう～～

レジャーの秋、スポーツの秋、食欲の秋に向けて胃腸や体調をしっかり整えておきたいですね

暑さが続いていても冷えには敏感でいることにしましょう～‼

今年の夏はスイカをたくさん食べました。

大きいのや小さい種類のスイカをいただいたので贅沢にモリモリ食べました

スイカを食べるとむくみが無くなりスッキリしますし、小腹が空いた時におやつとしてパクパク食べても罪悪感がなくていいです（笑）

ではスイカにはどんな栄養と効果があるのでしょうか。。。

スイカはカリウムが豊富でむくみ解消や高血圧予防が期待できるようです。

そしてスイカに含まれる赤色成分はβ-カロテンによるもので、抗酸化作用があるため シミ・しわの予防に役立ちます。

ビタミンCも豊富で、ストレスや風邪に対する抵抗力を高めます。

リコピンがトマトの1.5倍含まれていて動脈硬化などの生活習慣病の予防にもなります。

スイカにはあまり栄養がないと思っていましたが体にいい成分がいっぱいですね!!

普段は捨ててしまう皮ですが、浅漬けやピクルスにして余すことなくスイカを楽しみましょう～

最近TVで医師の方が「暑さ負債」と聞き慣れない言葉を話していました。

気になったので調べてみました。

「暑さ負債」⇒以前は蓄積熱中症とよばれていました。

暑さによる疲労や不眠、慢性的な脱水症状が蓄積した状態で熱中症を発症する状態のこと。

●「暑さ負債」による熱中症の特徴

　①　熱中症になりやすい高齢者や乳幼児だけではなく、働き盛りの世代にも生じること.

　②　激しい運動や屋外での作業だけではなく、屋内作業や家事、就寝中でも生じる。エアコン使用中でもそれまでの「暑さ負債」がたまって発症することがある。

③　疲労感などの後遺症が何日も残る場合がある。

 今年の夏は、日本人がいままで経験したことのない異常な猛暑が続いていることを認識し、従来の熱中症の予防 ➧(こまやかな水分・塩分補給、エアコン利用は不可欠、室温２８度以下 湿度は６０％以下を保つ）をすることが大切と話されています‼