おはようございます！

大雨の日が続いて湿気もすごくて不快ですね

すでに夏バテがきている人もいると思います

疲労回復効果の一つとして「酢」があるのをご存じですか？？

好き嫌いが結構別れると思いますが体にはとてもいい効果がたくさんです

食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、血圧低下作用、疲労回復などがあります

効果を得るためには1日あたり15mL（大さじ1杯）程度を継続して摂取する必要があるそうです

最近ではドリンクタイプの酢がたくさんありますね！

そのまま飲めるタイプもあれば、水で薄めるタイプもあります

牛乳で割るとヨーグルトみたいでおいしく飲めます

血糖値や体脂肪が気になる方には酢はとてもおススメです

一回の摂取量も少しですし価格もお手頃なので継続しやすいですね！！

おはようございます！

最近コロナがまた流行しています

現在はオミクロン株「XBB.1.5」が流行しているみたいです。

当院でもコロナが５類になってから一番といっていいくらい発熱の患者さんが多いです

今のコロナは重症化しないそうですが、高熱がでるのでかなりしんどいと思います

今朝のニュースで現在の株は結膜炎になるという報告があるそうです

目まで症状がでるとなると嫌ですよね

最近は暑いのでマスクをしない人のほうが多いような気がします。

５類になってもマスクは大事なのかなと感じます

手洗いうがい、アルコール消毒はこれからも感染予防として続けていきたいですね

当院では発熱の患者さんは院内が混みあっている場合、車での待機をお願いしています。風邪症状のある方は事前に連絡していただくか、受付までお申し出ください。よろしくお願いします。

7月にはいると夏野菜が旬を迎えてきますね

トマト、ナス、ピーマン、トウモロコシ、キュウリ、オクラ、ししとうなど冬に比べてたくさんの野菜があります

夏野菜に含まれる水分やカリウムは、汗で不足しがちな水分を補給し、熱のこもった体を中からクールダウンしてくれます

夏バテにも効果的です！！

 家庭菜園でも育てやすいのでいいですね

夏野菜をたべるのあたって無駄なく栄養素を摂取する方法を紹介します

【調理のコツ①】皮はむかずにそのまま食べる
ナスの皮にはアントシアニンという色素が含まれるように、夏野菜の多くは皮の付近に栄養素が豊富に含まれています。きれいに洗って皮ごと食べるのがおすすめです。

【調理のコツ②】油で調理する
夏野菜は油で調理をすると、カロテンなどの脂溶性ビタミンの吸収率が高まります。ソテーにしたり、揚げたりする食べ方がおすすめ。色味の鮮やかさも保ちやすくなるので、料理の彩りもきれいになります。

【調理のコツ③】加熱は短時間に
夏野菜は加熱時間を短くすることで、ビタミンCなどの栄養素が壊れるのを防ぐことができます。揚げ焼きにすると、比較的短時間の加熱で済むのでおすすめです。

夏はカレーを食べるというイメージもありますが、夏野菜をカレーにすることでいいことがあります

【メリット①】ビタミンが効率よく摂れる
夏野菜は、カレーで食べるとビタミンを効率よく摂取できます。カレーにすることで、カロテンなど脂溶性ビタミンの吸収率が高まるからです。

【メリット②】栄養を無駄なく摂れる
カレーなら、使用する具材の栄養を余すことなく摂取できます。夏野菜に豊富なビタミンCなどの水溶性ビタミンは汁に溶けますが、汁ごといただくので栄養の損失が抑えられるのです。

皆さんも夏野菜を食べるときは調理のコツなどを参考にしてみてください！！

夏が近づいてきてエアコンを使う機会も少しづつ増えてきました。

さまざまな要因で日本の電気代は高騰しているので今後の家計も厳しいですね

それでも夏はエアコンを使わないわけにはいきません…

正しい知識を身につけて楽しく節電していきましょう!!

エアコンは一日中つけっぱなしにしておくといい？？最近聞きますが…実は正解とは言えません。

30分の外出を一日２回、１か月行った際のエアコン稼働における

電気代の差異

★外気温３５度以上⇒お得　

★外気温３０度以下⇒こまめに消すほうがいいそうです。

そのほか

フィルターをこまめに掃除して風の通りを良くする。

風量を自動にして無駄に冷やさないようにする。

すだれやカーテンなどを使い直射日光が室内に入らないようにする。

無理せず実践してみて

少しでも節電できているならうれしいですね

梅雨の影響で雨の日も多くなりましたね

雨の日の気圧の影響で片頭痛を起こしやすくなる人も多いのではないでしょうか？

片頭痛とはどんな症状なのかというと、ズキン、ズキンと拍動するような強い痛みが頭の片側や両側に生じます。ひどい場合、吐き気も模様します

原因として気候や気圧の変化、人混みなど環境の変化、寝すぎや寝不足といった生活リズムの変化や、飲酒、女性の場合は月経などの女性ホルモンの関与も推定されているそうです。

その中でも、気圧や人込みなどで片頭痛になることが多いようなイメージです

症状が出てきたら、音や光に敏感になりやすいため暗い静かなところでじっとしているほうが楽に感じます

病院には片頭痛用の薬もあるためしんどい方は早めの受診をオススメします

また頭痛にはいろいろな原因がありますが、その中でも筋緊張型頭痛というのが頭痛の原因が圧倒的に多いです。

精神的ストレスや眼精疲労などによる刺激によって引き起こされる筋肉の収縮が原因になります

湯船につかり体を温めたり、適度な運動も対処法になります！

自分の頭痛は何が原因なのか理解しそれにあった対処法が必要になります

6月に咲く花の１つで紫陽花があります

最近道端によく咲いているイメージです

色々な色があり綺麗ですよね

花には癒し効果があるのをご存じですか？？

部屋に花があるのとないのでリラックス効果に差がでるのが研究で証明されているみたいです

幸せホルモンがたくさん分泌されるそうです

平日は毎日の仕事や家事、育児でつかれますよね

休日はたくさんリフレッシュしたいです

散歩などで季節の花を楽しむのもリフレッシュになります

運動不足も解消されおすすめです！

東海地方にも紫陽花の名所が多数あるのでドライブがてら行ってみるのもいいですね

おはようございます！

今日は１日雨予報ですね

最近暑くなり紫外線も強いので日焼けやシミなどが気になります

美白に大切な栄養素を紹介します

美白に大切なのはビタミン類です。ビタミンの中にも色々種類があります

その中でも役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです！

ビタミンC

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。

赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。

ビタミンA

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。

レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどに多く含まれています。

ビタミンE

抗酸化作用がある栄養素です。

ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。

ビタミン入りのスキンケアを使用するのもいいですが、インナーからのケアが肌には一番効果的です

毎日の食事で意識的に摂ってみてください