春
2021.03.30更新
あっという間に今年も春がやってきましたね
4月は入学、就職、転勤などの新しい環境に対する期待や不安、緊張からストレス状態を引き起こしやすくなります
休日は気分転換をしリフレッシュしたいですね！！
春はさくらやチューリップなどきれいなお花がたくさん咲きますね
さくらは今が見ごろで満開の場所もたくさんあります
皆さんもぜひお花見に
春は昼夜の寒暖差が大きく、体調を崩しやす時期です。体調管理には気を付けましょう
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コロナ時期の過ごし方
2021.03.23更新
緊急事態宣言が解除されましたが
まだまだ続く自粛生活・・・
ストレス
がたまりますよね
ステイホーム
も大切ですが
ストレス発散も大切です
◆適度な運動をする
日中にアクティブに過ごすと睡眠の質が向上するそう
◆健康的な食事をたっぷりとる
◆好きな音楽を聴く
◆好きな香りをたのしむ
簡単なことですが
これらを少し意識してみると
気分が楽になるかもしれません
私はルームフレグランスをいくつか買って
その日の気分で好きな香りを枕元にスプレーして
寝ています
あとは断捨離をして部屋をすっきりさせました
掃除も片付けもしやすくなって
おうち時間が少し快適になりました
コロナに負けずに
自分なりにくらしをたのしめるといいですね
投稿者:
コロナ時期の過ごし方
2021.03.23更新
緊急事態宣言が解除されましたが
まだまだ続く自粛生活・・・
ストレスがたまりますよね
ステイホームも大切ですが
ストレス発散も大切です
◆適度な運動をする
日中にアクティブに過ごすと睡眠の質が向上するそう
◆健康的な食事をたっぷりとる
◆好きな音楽を聴く
◆好きな香りをたのしむ
簡単なことですが
これらを少し意識してみると
気分が楽になるかもしれません
私はルームフレグランスをいくつか買って
その日の気分で好きな香りを枕元にスプレーして
寝ています
あとは断捨離をして部屋をすっきりさせました
掃除も片付けもしやすくなって
おうち時間が少し快適になりました
コロナに負けずに
自分なりにくらしをたのしめるといいですね
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紫外線
2021.03.22更新
だんだん暖かくなりアウターのいらない時期になりましたね
暖かくなると紫外線が気になります
3月から徐々に強くなり７月にピークになります
紫外線は肌のシワ、シミ、たるみ、日焼けたくさんの影響があります。
１日の量でみると夏は正午にピークをむかえることがわかります
これからの時期、日焼け止めや日傘などで紫外線対策が必要ですね！
投稿者:
花粉時期の洗濯
2021.03.16更新
こんにちは
最近暖かい日が増えてきましたが
そんな日は洗濯物を外で干して
お日様に当ててカラッと乾かしたいですよね
でも花粉も気になる。。。
そんな時は干し方を工夫すると
花粉の影響を軽減できます
花粉をひきつける静電気を除去するために柔軟剤を使う
花粉の飛散が少ない早朝に干し始める
取りこむ前にしっかり花粉をはらう
こういった対策で
花粉時期も外干しで気持ちよく過ごしたいですね
投稿者:
花粉症対策
2021.03.09更新
まだまだつらい花粉症が続きますね
花粉症はこんな時に多いみたいです
・晴天または曇天の日
・前の日に雨が降った日
・日中の最高気温が高めの日
・湿度が低く、乾燥した日
・強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日
皆さんは花粉症対策をしっかり行っていますか？今日は対策を紹介したいと思います
帰宅後‥‥玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です
服装‥‥できるだけツルツルとして凹凸のない素材の服を選びましょう。コートなど、一番上に着るものは特に注意が必要です
寝具‥‥花粉シーズンは布団は外に干さず、布団乾燥機などを使うようにしましょう。どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に
セルフケア‥‥タオルで冷やす、メガネの着用
場面ごとにたくさんの対策がありますね！メガネは花粉症用の透明なものもありますが普通のメガネでも花粉は防げるみたいですよ
投稿者:
花粉症に効く食べ物
2021.03.02更新
今年も花粉症の時期になりましたね
鼻水、目の痒み、肌荒れなど様々な症状がありつらいですね
そんな中、花粉症に効く食べ物があるみたいですよ
乳酸菌、ビタミンD、食物繊維の多い食品が効果的みたいです！
乳酸菌の多い食品‥‥ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、味噌など
ビタミンDの多い食品‥‥きくらげ、かつお、あんこう、鮭、さんまなど
食物繊維の多い食品‥‥野菜・果物、穀類、豆類、きのこ類、海藻類、いも類など
これらの食品が効果的みたいです
それと反対にNGな食品
口腔アレルギーやアナフィラキシーを引き起こす原因となる食品と関係の強い花粉（食材）
リンゴ、さくらんぼ、桃、アーモンド、大豆（カバノキ科の花粉）
トマト（ヒノキ科・イネ科の花粉）
メロン、すいか、バナナ（キク科ブタクサの花粉）
ジャガイモ、キウイフルーツ（イネ科・カバノキ科の花粉）
セロリ、人参（カバノキ科の花粉）
効果的な食品もあればNGな食品もあるみたいですね。参考にしてみてください
まだまだ花粉症の時期は続きそうです。しっかりと対策を
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