2023.04.24更新
皆さんは一日にどのくらいの水分を摂取していますか？？
水は毎日２リットル飲むといいと聞きます
しっかりと飲めている人は少ないと思います
なぜたくさんの水分を摂取するといいのかというと、
1.肌がきれいになる
2.ダイエットをサポートする
3.むくみが解消する
4.便秘が解消する
などの効果があるからです！！
たくさん飲むことによってトイレも近くなりますが体内がデトックスできている証拠です
水分は何でもいいわけではなく、「水」というところがポイントです
コーヒーやお茶はカフェインが含まれているのでNGです。カフェインには利尿作用があるので体内の水分が逆に減ってしまいます
一日に水を全然飲まない方は少しずつでいいので意識してみてください
特に便秘や肌荒れにお悩みの方は頑張ってみましょう！！
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2023.04.19更新
もうすぐゴールデンウィークですね
お出掛けしたりBBQをしたり…楽しみな方も多いと思います。
行楽も楽しいですが特に予定がないなら大掃除がおすすめです。
この時期は気候がよく、とても掃除がしやすいです
水仕事や庭など外掃除が苦でなくなり念入りにできます。
網戸、扇風機、エアコンなどを掃除しておけば夏の準備はバッチリですね！
ちょうど年末の大掃除後の汚れがたまってくる時期でもあります
１日で終わらせようと思わないで２・３日に分けて、1日に一箇所ずつ掃除していきましょう～
スッキリした気持ちでお出掛けもできて得した気分ですよね
ゴールデンウィークが明けても気持ちよく過ごせるといいです
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2023.04.15更新
おはようございます！
４月の昼間はかなり過ごしやすい気候ですね
朝晩はまだまだ冷え込みますが、日中は太陽の日差しが気持ちいいくらいです
しかし４月でも紫外線は強いのをご存じですか？？
暑さを実感しないと紫外線対策もまだいいかと思いますよね
今現在で紫外線の指数は「強い」で表されています
紫外線はシミやニキビ跡を濃くしたり、髪もパサついたりと悪影響しかありません
日焼け止めは今からしっかりと塗るのをおすすめします！！
また朝塗った日焼け止めの効果は夜までつづかないので塗り直しも必要です
日差しが強い日はプラスで日傘をさすのも効果的です
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2023.04.06更新
まだまだつらい花粉は続きますね
現在はスギ花粉からヒノキ花粉中心へと変わってきました
雨の日の花粉は少なく症状が軽いという方も見えると思いますが、その反面雨に日のほうが花粉症が辛いという方もみえると思います
なぜ雨の日に花粉症がひどくなるのかと調べてみたところ、雨の日は気圧が下がると聞きますがそれが関係しているようです！
気圧が下がるとヒスタミンの分泌が多くなり、アレルギー症状が出やすくなったり症状が強く出たりするようです
雨の日だからと言って油断は禁物ですね
今日と明日、天気は雨予報ですので注意が必要です！！
室内では空気清浄機の使用や、屋外ではマスクやメガネ、服装は花粉が付きにくい素材のものを選ぶなどまだまだ対策は必要ですね
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2023.04.04更新
４月から新学期が始まりますね。
子供達、学生さん達にとっては新しい環境に変わる方も多いと思います。
ワクワクする反面、ドキドキと不安に感じる事もありますね
特に保育園や小学校に入園・入学されるお子さんは環境の変化に不安を感じてしまいます。
大人だって新年度はいろいろ変化がありストレスを感じる事が多いですよね
では不安を少しでも減らすためにはどうしたらいいでしょう…
＜生活リズムを整える＞
① 早寝早起きをする
② 日の光を浴びる
③ 朝食をしっかりとる
＜子供に対して安心感を与える声かけ＞
①ポジティブな言葉選び
②命令口調→提案口調に変える
③一日一回は必ず褒める
④「ありがとう」の気持ちをたくさん伝える
新しい環境に少しずつ慣れて4月・5月を明るい気持ちで乗りきりたいですね
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2023.04.03更新
毎日のスキンケア皆さんはしっかり行っていますか？？
ニキビやニキビ跡、しわやシミなどでお悩みの方は特に重要です
朝晩の洗顔後、すぐにスキンケアをしないと顔の乾燥はひどくなります
肌のバリア機能低下にも繋がります
普段ニキビができやすい方は特にバリア機能を強くする必要があります
たんぱく質の多い食事もとても大切ですが毎日行うスキンケアもとても重要です！！
化粧水はケチらずコットンにひたひたにつけて、優しく入れ込みます！３分ほどやると肌の水分量は多くなり保湿もしっかりできます
その間、追い化粧水も必要です！！！化粧水後は乳液やクリームでしっかりフタをしましょう！
しっかり保湿することにより肌のバリア機能は強くなります
またシミやニキビ跡も少しずつですが改善していきます
朝、時間がないからといって適当にスキンケアをしていると夕方くらいには乾燥してきませんか？
顔が突っ張る感じや、笑った時に目尻にいつも以上にしわを感じるときは乾燥している証拠です
肌にお悩みの方はしっかりと保湿をし肌のバリア機能を上げていきましょう
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