2022.11.26更新
冬になると乾燥が気になりますね
朝起きるとのどが乾燥していると感じる人も多いのではないでしょうか
乾燥が長時間続くと風邪をひきやすくなったり、体調不良にもつながります
部屋の乾燥対策として加湿器を使用することで一番早く加湿することができますが、加湿器が家にない方も簡単に加湿できる方法があります！
石油ストーブ、ガスストーブを使う
濡れタオルを天井に吊るす
器にお湯を張る
床を濡れ雑巾で拭く
霧吹きで空気中に水分を加える
観葉植物を飾る
石油ストーブ、ガスストーブはエアコンにくらべ空気を温めるとともに水蒸気を発するで、部屋も温まり加湿もでき一石二鳥ですね
部屋が乾燥すると体が感じる不調もありますが、火事など火の元にも注意が必要ですね
乾燥が続くこれからの時期、気を付けたいですね
投稿者:
2022.11.24更新
おはようございます
11月のあと少しで終わりですね
最近れんこんの収穫作業をみかけました
12月に旬をむかえスーパーでもよく見かけます
れんこんにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれます
美味しいれんこんを選ぶポイントは
・傷や色むらがないもの
・ふっくらと丸みがあるもの
・ずっしりと重みがあるもの
れんこんの栄養素を上手に摂取するには、
・水にさらす時間は短めにする
・スープなど煮汁も一緒に食べられる料理にする
・良質なたんぱく質と一緒に摂取する
れんこんに含まれる栄養素は水溶性のため５分以内に抑えると効果的に栄養素を摂取できます
煮物や炒め物にも調理できるのでいろいろな方法で旬な食材を楽しみたいですね！
投稿者:
2022.11.18更新
おはようございます！
乾燥が気になる時期ですね
冬になると手の乾燥が強くなり手荒れをを起こすことも多くなります
女性の方は特にハンドクリームが欠かせないですね
べたつくのが苦手な方もいると思いますが手が荒れていると家事をするのも大変です
ハンドクリームは手を洗った後、消毒後、乾燥を感じた時、就寝前などこまめに無ることが大切です！！
塗るときのポイントも抑えておくといいですね
投稿者:
2022.11.10更新
おはようございます！
今が旬の果物の一つとしてみかんがありますね
みかんにはビタミンCがたくさん含まれています
肌荒れや風邪予防に効果があります
いいみかんの選び方には
ヘタ・・・ヘタは小さめで、少し枯れている
色・ツヤ・・・濃いだいだい色で、つるっとして滑らか
皮・・・ふかふかしておらず、張りがある
ことが見分け方です
１日に摂取量として2～3個が適量になります！
みかんには白い線に様なものが引っ付いていますが、綺麗にとって食べる人も多いと思います。
ここにはペクチンという栄養素が含まれているにで是非一緒に食べてください
ペクチンには
◎コレステロール値を下げる効果
◎血糖値の上昇を抑える効果
◎便秘・下痢を解消する効果
◎疲労回復効果
の効果があります
おいしく食べれ体にも良いのは最高ですね
投稿者:
2022.11.08更新
少し前に便秘のお話をしました。
私は朝食にオートミールを食べるようになってから調子がいいです
オートミールとは穀類の「オーツ麦」を外皮を残し食べやすく加工したものです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富です
近頃はダイエット食品としてもブームになっていますね。
＊＊
ダイエットサポートに役立つ理由 ＊＊
・血糖値を上昇させにくいため余分な脂肪蓄積を防止できる。
・ふやかすため少量でも満足できる。
・調理が手軽で継続しやすい
ごはんやパンをオートミールに置き換え、甘いものとのトッピングは控え、食べ過ぎないよう注意しましょう。
・豆乳に一晩浸すだけの手軽レシピで脂肪燃焼効果
・オリーブオイルと野菜のおじやで便秘改善
・カリウムを多く含むトマトジュース(缶)のリゾットでむくみ解消
値段もお手頃なので試してみてはいかがでしょうか～～
投稿者:
2022.11.07更新
おはようございます
朝晩の冷え込みが大きくなってきましたね
秋の味覚でもあるきのこには、たくさんの種類がありますね
しめじ、えりんぎ、まいたけ、えのき、しいたけ、まつたけなどがあります
きのこには、ビタミンDやビタミンBのビタミン類、カリウムやリン等のミネラル類が含まれています!!
特にビタミンBはニキビ肌のかたにとって大切な栄養素です
低カロリーなうえ食物繊維も豊富なのでダイエット中の方でも罪悪感なくたくさん食べれます
寒くなってきて夏より食欲が増しますね
冬太りしないように気を付けたいです！！
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