2022.10.28更新
こんにちは
秋晴れが続いていますね
季節が変わり肌の調子も悪くなる方もみえますよね
肌荒れは自分に合ったスキンケア用品を使用することも大切ですが、一番大切なのはインナーケアです！！
毎日お菓子や揚げ物などを食べていると肌荒れは一向に治りません
肌にとって一番大切なのはたんぱく質です！！
肉もたんぱく質が含まれますが脂質が多いため魚がおすすめです！魚の油は良質なためとても体に良いです
また、ビタミンＢ６も多く含まれるのでニキビに悩んでいる方にはぜひ摂取してほしいです
卵や納豆にもたんぱく質が多いため、朝昼晩の3回の食事でそれぞれを摂取できるといいですね
また野菜や果物などでビタミンもたくさんとりましょう
毎日甘いものを我慢するのは難しいという方には、食べてもいい曜日などを決めると続けやすいです
毎日の食事を見直すだけで肌荒れは少なからず改善するので試してみてください
投稿者:
2022.10.28更新
こんにちは
秋晴れが続いていますね
季節が変わり肌の調子も悪くなる方もみえますよね
肌荒れは自分に合ったスキンケア用品を使用することも大切ですが、一番大切なのはインナーケアです！！
毎日お菓子や揚げ物などを食べていると肌荒れは一向に治りません
肌にとって一番大切なのはたんぱく質です！！
肉もたんぱく質が含まれますが脂質が多いため魚がおすすめです！魚の油は良質なためとても体に良いですまた、ビタミンＢ６も多く含まれるのでニキビに悩んでいる方にはぜひ摂取してほしいです
卵や納豆にもたんぱく質が多いため、朝昼晩の3回の食事でそれぞれを摂取できるといいですね
また野菜や果物などでビタミンもたくさんとりましょう
毎日甘いものを我慢するのは難しいという方には、食べてもいい曜日などを決めると続けやすいです
毎日の食事を見直すだけで肌荒れは少なからず改善するので試してみてください
投稿者:
2022.10.17更新
おはようございます
最近くしゃみや鼻水がでることが多くなった方はいませんか？？
この時期に飛ぶ花粉で多いのは「ブタクサ」です
ブタクサは堤防などでよく見かける雑草です
黄色くて広範囲に生えているの最近よく見かけます
ブタクサ花粉もスギやヒノキと同じような症状があらわれます。特徴として、背が低いため花粉が遠くに飛ぶことはありません
ブタクサが生えているところに近付かないことが一番の対策です！！！
投稿者:
2022.10.14更新
おはようございます！
寒くなってきて秋らしい気候ですね
皆さんは毎日排便していますか？？
排便がないとおなかが重く感じたり、肥満にも繋がりますね
また、腸内環境が悪いと肌荒れにも繋がります
毎日排便がない方は、食事で食物繊維の多い食品を摂取することが大切です
サツマイモや海藻類、きのこにもたくさんの食物繊維が含まれています
食事も大切ですが軽い運動で腸を刺激することも大切です
ウォーキングや自宅でのストレッチなど簡単にできることから実践してみてください
これからもっと寒くなり汗もかきにくくなります。冬太りしないように今から気を付けたいですね
投稿者:
2022.10.01更新
今年の夏も暑かったですがようやく朝晩は涼しくなってきました。
体を冷やしがちな生活を送っていたならそろそろ温活を始めましょう。
肩こり・首こり、むくみ、肥満、しわ・たるみ、髪が細くなるなど様々な不調は「冷え」が原因かもしれません。
手軽に体を温められる白湯を目覚めに飲むのもお勧めです。
体の代謝を良くする発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）を積極的にとりましょう
無理のない運動を心掛け、シャワーより湯舟に浸かるのが効果的です。
血液やリンパの流れが良くなり、むくみも改善されやすくなります。
基礎体温をアップして抵抗力をつけましょう～
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