おはようございます！
今日は１日雨予報ですね
最近暑くなり紫外線も強いので日焼けやシミなどが気になります
美白に大切な栄養素を紹介します
美白に大切なのはビタミン類です。ビタミンの中にも色々種類があります
その中でも役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです！
ビタミンC
シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。
赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。
ビタミンA
皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。
レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどに多く含まれています。
ビタミンE
抗酸化作用がある栄養素です。
ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。
ビタミン入りのスキンケアを使用するのもいいですが、インナーからのケアが肌には一番効果的です
毎日の食事で意識的に摂ってみてください
