こんにちは
秋晴れが続いていますね
季節が変わり肌の調子も悪くなる方もみえますよね
肌荒れは自分に合ったスキンケア用品を使用することも大切ですが、一番大切なのはインナーケアです！！
毎日お菓子や揚げ物などを食べていると肌荒れは一向に治りません
肌にとって一番大切なのはたんぱく質です！！
肉もたんぱく質が含まれますが脂質が多いため魚がおすすめです！魚の油は良質なためとても体に良いです
また、ビタミンＢ６も多く含まれるのでニキビに悩んでいる方にはぜひ摂取してほしいです
卵や納豆にもたんぱく質が多いため、朝昼晩の3回の食事でそれぞれを摂取できるといいですね
また野菜や果物などでビタミンもたくさんとりましょう
毎日甘いものを我慢するのは難しいという方には、食べてもいい曜日などを決めると続けやすいです
毎日の食事を見直すだけで肌荒れは少なからず改善するので試してみてください
