急に寒くなり体がついていきませんね
土曜まで暖かかったのに、日曜から一気に冬のような寒さになりました
これからもっと寒くなりますね！寒い冬を乗り切る冷え対策を紹介します
体は心臓と遠い部分から冷えていきます
腹巻や、５本指ソックス、足にカイロを張ったりするのがおすすめです
また体を温める食材を摂取しましょう！！
かぼちゃ、カリフラワー、ネギ、ゴボウ、しょうが、ニンジン、レンコン、鮭、マグロ、カツオ、サバ、味噌、黒豆などの冬に旬な食材、根菜類、発酵食品は体を温めてくれます
反対にレタス、キュウリ、トマト、ナス、キュウリ、ばなな、オレンジ、牛乳、バター、豆腐などの夏に旬な食材、加工食品などは体を冷やしてしまいます
茹でる、蒸す、焼くといった調理方法がおすすめです！！！
毎日の食事で体を温めていきましょう
