さくらブログ

2021.09.27更新

あと少しで10月にはいり、最近では朝晩肌寒くなってきましたねcloud

 

秋には旬のおいしい食べ物がたくさんありついつい食べ過ぎてしまいますねehe汗

 

食事量を調節したり、軽い運動をすることも大切です笑う

 

有酸素運動は脂肪燃焼効果があります!!

 

ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、ラジオ体操、ヨガなどがありますnote2

 

1回の運動に20分以上行うことが重要ですglitter3

 

1番効果的な時間は、食後1~1.5時間のタイミングみたいです!

 

運動は気分転換にもなるので皆さんもぜひ行ってみてくださいgyaglitter

 

 

秋

 

朝晩の寒暖差があると体調を崩しやすいので、風邪をひかないように気を付けましょう!!

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

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